HT trening

[...] /2x nach +4x neut /1xnach + 4,5x neut /5 neut op x6/x6/x5/x5 b. odwodzenie na wyciągu dolnym 4x20 17,5x20 /x20 /x20 /x20 4a. wznosy nóg 3x15 3x15 b. plank 20 /15 /15 Ten trening tez trochę zmieniony, bo jak już wcześniej napisałam, zrobiłam z 3 dt 2 ;-) Niestety w tej wersji trening jest jak dla mnie za długi i dosyć ciężki, więc pewnie będą [...]

[...] to cena bardzo wysoka. Plusem na Teneryfie jest też na pewno pogoda, ciepło ale bez upałów, na południu słonecznie i nie pada ;-) 10.07 poniedziałek Zrobiłam ten sam trening co poprzednio, tak akurat wypadło. Na siłownię będe mogła iść we wtorek i czwartek, a dziś i w piątek planuje trening w domu. Trening (dom) 1. HT z gumą 4x15 40kgx12 [...]

[...] sił ani ochoty całe szczęście jakoś po południu minęło. Na tyle, że zebrałem się za sprzątanie mieszkania żeby mieć spokój na weekend a potem trochę chillu i wybrałem się na trening. Dzisiejszy dzień w którym trzeba było sprawdzić nowe buciki :D Więc wleciały nogi %-) Zupełnie inny wymiar siadów taki jak to miało miejsce kiedyś przy poprzednich [...]

[...] HT bo się zawsze namecze żeby to naładować na sztangę... Jakby była maszyna to by nyloc cudnie :p Ale za to weszło pięknie. I bałam się że jak mam tak duże przerwy między treningami to będzie trudniej dołożyć ale idzie nieźle 4. Pojawiła się suwnica ale była taka ciężka że nie dawałam rady jedna noga i robiłam dwiema... Bo miałam 5 minut do [...]

Wczoraj byłam u ortopedy, na dzień dobry stwierdził ze jakieś straszne treningi robię }:-( Na razie dostałam skierowanie na usg z poleceniem do kogo mam iść, niestety termin na wrzesień, ale podobnież od razu będzie wiadomo co jest nie tak. Lepsze wieści dostałam co do operacji łokcia która mnie czeka, nie narusza mięśni i ścięgien, po 2 tyg bez [...]

[...] się trochę ponagrywać 10.Strech Całkiem przyzwoity, dojeżdżam wcześniej na siłownie (w wakacje są mniejsze korki) to i mam więcej czasu W tym tygodniu mam lekkie domsy po treningach siłowych. Dieta do dzisiaj utrzymana, jak zeszła ze mnie woda po weekendzie to można stwierdzić że nie wpłynął on na moją sylwetkę negatywnie. W ten weekend będę [...]

[...] jakich dawno nie miałam. Wynikiem tego w pn przespałam jakieś śladowe ilości czasu. Teraz powoli wszystko wraca do normy. W pn z powodów i przyczyn nie byłam na żadnym treningu. Wczoraj poszłam na siłownie, ale stwierdziłam że nie będę szaleć. Dzisiaj mam nadzieję uda mi się pójśc na rurke. 18.07.17 1. HT 4x10 67kg/ 72kg/ 77kg/ 77kg W [...]

[...] Niestety jestem jakimś opornym przypadkiem i nic nie jest tak efektywne jak chamski steryd, na szczęście ten co mam nie przenika za bardzo do krwiobiegu. Dzisiejszy trening: 1. Podciąganie 4/4/4/4/4 Plany były ambitniejsze, ale zostały zweryfikowane już przy pierwszej serii 2. HT 3x12 60kg/ 65kg/ 70kg Weszłoby trochę więcej ;-) 3. MC [...]

Tea };-) Dzisiejszy trening: Generalnie ok 1. Podciąganie 6/5/5 2. HT 50/60/65kg x12 3. Siady 25/27,5/30kg x12 Jeszcze trochę walczę tu z barkami, ale już jest dużo lepiej niż w zeszłym tygodniu 4. Dipy 6/5/5 Dopadły mnie ostatnio straszne zachcianki na słodkie, jeżeli się to utrzyma w momencie kiedy będę normalnie spała, to chyba wrócę do 300g [...]

Dzisiejszy trening 24.08: 1.Podciąganie 6/6/6 Spoko, przy 3 seriach udaje mi sie robić trochę szybszy progres na powtórzeniach :-D 2. HT 60/65/70/75kg x10 Był ogień w pośladzie 3. Siady 25/30/35kg x12 Do sprawdzenia 4. OHP 10/12,5/15kg x12 Myślałam że będzie łatwiej }:-( filmiki do sprawdzenia niżej https://youtu.be/8LOEpMyixLU [...]

[...] w internecie pokazuje się tylko efekty pracy, nie widać drogi i pracy którą dana osoba włożyła żeby być tam gdzie obecnie jest. To rodzi sporo nieporozumień. Dzisiejszy trening na siłowni: (W końcu!) %-) 1. Wiosło 27,5/30x12 32,5kgx10 W ostatniej seri już mi mięśnie odmówiły posłuszeństwa, na razie zostaje przy tym obciążeniu 2. HT [...]

Viki Staram się nie robić treningu siłowego i typowej rurki jednego dnia, ale nie zawsze się udaje #-P Myślę że na poczatku rurka nie powinna być dla Ciebie dużym obciążeniem, a jeżeli nie będziesz przeskakiwać poziomu to ciało się zaadaptuje. Ja w momencie kiedy wejdę na odpowiedni poziom treningu siłowego to rzeczy rurkowe siłowo przestają być [...]

Weekend treningowo całkiem spoko, dietetycznie raczej słabo :-( Udało mi się nawet dotrzeć na FIWE. Dzisiejszy trening: 1. Podciąganie 7/7/6 2. HT 75/80/85/90kg x10 3. Przysiady 30/35/40/45x10 4. OHP 17,5x10 20x10 22,5x7 Dzisiaj góra szła ciężko, coś mi łapki nie działają po ostatniej wizycie u fizjo, ale może jeszcze się goi. Poczekamy [...]

[...] darmowe szkolenie - bo byłam jedną z pierwszych 100 os wpisanych na jakąś listę. Obecnie trochę wcina mnie praca i niestety nie mam za wiele czasu na pisanie @-) Dzisiejszy trening: 1. Wiosło 4x10 27,5/30/32,5/35kg Nawet nieźle szło 2. HT 4x10 75/80/85/90kg Paliło na koniec %-) 3. MC 4x10 65/70/75/80kg było ciężko, chyba czas przejść na 8 [...]

Centymetry pokażą prawdę. Jak będziesz chciała ten trening w domu zrobić to daj w HT więcej powtórzeń. Mountain climbers może być na czas a w Thrusters nawet trzeba schodzić do pełnego przysaidu :)

sobota, 1 lutego 2020- 27/84- DT /SFD/2020/2/2/6d6dc9c6922c4a8392f1b7da8df5a1f7.jpg Pierwszy raz trening C na siłowni, i jest o wiele lepiej, szczególnie przy HT Dużo ćwiczeń mobilizujących biodra, aktywujących całe ciało. Jestem zadowolona. 1. Problemem był chwyt dłoni, a nie cała reszta. Dłonie i przedramiona. 2. OK 3. Końcowa seria to miało [...]

niedziela, 9 lutego 2020- 35/84- DT Jedzenie w tym tygodniu ładnie trzymane DT-1800, DNT 1600. Trening wyjątkowo w niedzielę, zamiast w sobotę. Za bardzo czułam bicepsy, potrzebowały dnia regeneracji. Jak mają ładnie rosnąć, to muszą mieć dobre warunki ; ) Mam nadzieję, że w formie tabeli będzie czytelne. [...]

[...] maksymalna prędkość prawie 14 km/h, czułam sile w nogach i nic nie zapowiadało, ze ta super dyspozycja może zwiastować niedyspozycje w tym tygodniu :-( Środa 11.01 - trening w domu, lekko trzeszczało mi kolano, ale to często mam, poza tym ok Czwartek 12.01 - krótki bieg, miało być tylko 40 min truchtu nastawiłam się po wtorku na super [...]

Bziu nie jest aż tak dużo roboty jak się wydaje. Ja np dzień wcześniej robię ciasto i piekę paprykę to potem dosłownie 15 min przygotowań :-) Wyjdzie z innej mąki,bo kiedyś robiłam :-)) U mnie było 200 g mąki owsianej + 50 ryżowej ale możesz mieszać jak chcesz. 29.08 DT Trening: 1. Back Squat 4x10 40kg/45kg/47,5kg/50kg 2. DB Shoulder Press [...]

[...] TRENING Sobota Generalnie słaby dzień miałam, refluks mnie mocno męczył (nie wiem, od czego, nie zjadłam niczego nietypowego), mocno się męczyłam przy ćwiczeniach, poniższy trening godzinę mi zajął :/ No ale się zmobilizowałam i go zrobiłam. Dzień A 1. Przysiady sama sztanga x15, 10 kgx15, 10kgx15, 10kgx15 (bardzo trudno mi się je robiło, cały [...]